13.04.2023 09:02 Nie wystarczy wyjść z pracy, skończyć kłótnię, a nawet z sukcesem wypełnić górę obowiązków, by poczuć ulgę po nerwowym dniu. Emocje wciąż buzują i trzeba je wyhamować. Co zrobić, by się uspokoić i wyciszyć po dniu pełnym stresu i nerwów? Poznaj te 4 proste techniki i wprowadź je w życie.
Śmiej się jeszcze bardziej, jak najwięcej i jak najszczerzej. Wysypiaj się ; Regularny, nieprzerwany sen jest uznawany za najlepsze lekarstwo na świecie. Dobra wiadomość jest taka, że nie tylko sen, ale i regularne drzemki obniżają poziom kortyzolu w organizmie.
1. Gniew oczyszcza No cóż, gdy emocje aż kipią, krzyk, trzaśnięcie drzwiami, kłótnia czy też uderzenie czymś np. o biurko powoduje ulgę. To taka ewakuacja nadmiaru emocji, która — o ile nie jest kierowana w stronę kogoś — działa bardzo skutecznie.
Jeśli nie możemy sobie poradzić ze stresem i nerwami, szybką ulgę mogą przynieść środki uspokajające bez recepty. Ważne, aby wybierać te na bazie naturalnych składników, które nie uzależniają, nie otumaniają i działają bardzo łagodnie, ale skutecznie.
Jak się nie denerwować - 18 wskazówek, które pomogą złagodzić nerwowość. Objawy nerwowości obejmują suchość w ustach, drżenie, pocenie się, szybkie bicie serca, poczucie utraty kontroli, jąkanie, zawiązywanie języka, zawroty głowy lub nudności i ogólnie przytłoczenie. Denerwowanie się nie jest łatwe ani przyjemne.
. 51fh2c9fpr.pages.dev/85251fh2c9fpr.pages.dev/32151fh2c9fpr.pages.dev/3851fh2c9fpr.pages.dev/24651fh2c9fpr.pages.dev/22151fh2c9fpr.pages.dev/4351fh2c9fpr.pages.dev/52851fh2c9fpr.pages.dev/41051fh2c9fpr.pages.dev/3151fh2c9fpr.pages.dev/22051fh2c9fpr.pages.dev/50551fh2c9fpr.pages.dev/77851fh2c9fpr.pages.dev/72851fh2c9fpr.pages.dev/34951fh2c9fpr.pages.dev/775
jak sie wyciszyc i nie denerwowac
